TL;DR
Khi trời nóng, hãy theo dõi cảnh báo chính thức, hạn chế hoạt động nặng vào thời điểm oi bức, tìm nơi mát và kiểm tra người dễ bị ảnh hưởng. Người có bệnh nền hoặc triệu chứng bất thường cần làm theo hướng dẫn y tế tại địa phương.
Nắng nóng là vấn đề sức khỏe chứ không chỉ gây khó chịu
Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ, người cao tuổi, người mang thai, người làm việc ngoài trời và người đang sống cùng bệnh mạn tính. WHO khuyến nghị các biện pháp chuẩn bị ở cả cấp cộng đồng và cá nhân, từ theo dõi cảnh báo đến tạo nơi mát. Tác động còn tùy độ ẩm, thời gian phơi nắng, hoạt động và khả năng tiếp cận không gian làm mát. Vì vậy, một mẹo chung không thể thay hướng dẫn của cơ quan y tế tại nơi bạn sống. Hãy xem dự báo và cảnh báo chính thức, trao đổi với gia đình về người cần được kiểm tra thường xuyên và chuẩn bị kế hoạch di chuyển. Chủ động trước khi trời nóng gay gắt giúp mọi người bớt phải quyết định trong lúc mệt hoặc vội.
Sắp xếp hoạt động theo điều kiện thời tiết
Nếu có thể, chuyển việc ngoài trời sang thời điểm mát hơn và giảm hoạt động gắng sức khi nắng nóng cao điểm. Người lao động cần tuân theo quy trình an toàn của nơi làm việc, nghỉ ở khu vực phù hợp và báo cho quản lý nếu điều kiện trở nên không an toàn. Chọn bóng râm, quần áo thoáng và tránh ở lâu trong phương tiện đang đỗ. Với trẻ nhỏ, không để trẻ ở một mình trong xe dù chỉ trong thời gian ngắn. Gia đình có lịch hẹn ngoài trời nên kiểm tra dự báo, chuẩn bị phương án đổi giờ hoặc địa điểm. Nếu công việc không thể hoãn, hỏi bộ phận an toàn lao động về biện pháp bảo vệ phù hợp thay vì dựa vào lời khuyên mạng. Điều quan trọng là thay đổi kế hoạch sớm và báo cho người liên quan.
Giữ nhà mát bằng các bước đơn giản
Đóng rèm hoặc che nắng vào thời điểm nắng chiếu trực tiếp có thể giảm nhiệt trong phòng; mở cửa vào thời điểm không khí ngoài trời mát và an toàn để thông gió. Tắt thiết bị điện không cần thiết nếu chúng tạo thêm nhiệt và giữ lối đi thông thoáng. Nếu nhà quá nóng, tìm nơi mát công cộng hoặc hỏi địa phương về điểm tránh nóng, khi có chương trình. Không dùng thiết bị tạo khói hoặc nguồn nhiệt trong không gian kín để làm mát. Người dùng quạt, điều hòa hoặc máy làm mát cần làm theo hướng dẫn thiết bị và bảo trì an toàn. Nhà có người cao tuổi sống một mình nên thống nhất ai gọi hỏi thăm và cách liên lạc. Một kế hoạch dự phòng hữu ích hơn việc chờ đến khi nhà trở nên không thể chịu đựng.
Nhắc nhau uống nước và theo dõi hướng dẫn cá nhân
WHO khuyên duy trì sự mát mẻ và uống nước thường xuyên khi thời tiết nóng, nhưng nhu cầu dịch thể có thể khác nhau theo sức khỏe và hướng dẫn điều trị. Người có chế độ hạn chế nước hoặc đang dùng thuốc nên hỏi nhân viên y tế cách ứng phó trong đợt nóng thay vì tự thay đổi chỉ dẫn. Tránh tự đặt mục tiêu uống thật nhiều nếu không biết điều đó có phù hợp không. Đặt nước ở nơi dễ nhìn, mang theo khi đi ra ngoài và nhắc người thân kiểm tra cảm giác cơ thể. Người làm việc ngoài trời cần làm theo quy trình tại nơi làm việc về nghỉ giải lao và tiếp cận nước. Nếu ai đó có dấu hiệu đáng lo, tìm tư vấn y tế ngay. Bài viết không cung cấp chẩn đoán; khi xuất hiện tình trạng khẩn cấp, liên hệ dịch vụ cấp cứu tại địa phương.
Chăm sóc người dễ bị ảnh hưởng trong gia đình
Gọi hoặc ghé thăm người cao tuổi, người sống một mình và người có bệnh nền để kiểm tra họ có không gian mát, nước uống và phương tiện liên hệ hay không. Trẻ nhỏ cần người lớn theo dõi, có bóng râm và được đưa khỏi nơi nóng. Gia đình nên thống nhất ai chịu trách nhiệm liên hệ và ai hỗ trợ di chuyển nếu có cảnh báo. Hỏi người được chăm sóc họ muốn nhận hỗ trợ theo cách nào, đồng thời tôn trọng quyền riêng tư. Nếu gia đình chưa có kế hoạch, viết số liên hệ và địa điểm an toàn ra giấy dễ thấy. WHO nhấn mạnh việc giữ liên lạc trong đợt nóng, vì người dễ bị tổn thương có thể cần trợ giúp thêm. Một cuộc gọi ngắn đúng lúc giúp nhận ra vấn đề sớm hơn.
Ai phù hợp và khi nào cần gọi trợ giúp
Hướng dẫn này dành cho gia đình, người chăm sóc, đội ngũ lao động ngoài trời và trường học muốn chuẩn bị trước thời tiết nóng. Người đang dùng thuốc, có bệnh nền hoặc khó điều chỉnh thân nhiệt nên hỏi cơ sở chăm sóc về kế hoạch cá nhân trước mùa nóng. Theo dõi cảnh báo chính thức và nêu rõ địa chỉ khi gọi dịch vụ khẩn cấp. Nếu ai đó lơ mơ, ngất, khó thở hoặc có tình trạng khiến bạn lo lắng, hãy tìm trợ giúp y tế ngay thay vì chờ tự hết. Mẹo dễ nhớ là xem cảnh báo, giảm phơi nắng, làm mát nơi ở và kiểm tra người thân. Thực hiện theo hướng dẫn tại địa phương vì phương tiện và điều kiện khí hậu khác nhau. Không có một giải pháp duy nhất bảo vệ mọi người trong mọi đợt nóng.
